効果を体感できた睡眠改善

ちょりっす！ アトピーおじさんです

今回は睡眠の質を上げようと試して効果が体感できたお話です。

まず、私の睡眠について軽く説明します

スマートウォッチで睡眠についての計測をしています

結果の一部ですが

1ヶ月の平均

• 睡眠時間
• 6時間11分
• 深い眠りの時間
• 18分
• 覚醒時間
• 1時間2分

これが、 5/5 時点

５日間の平均

• 睡眠時間
• 5時間45分
• 深い眠りの時間
• 49分
• 覚醒時間
• 25分

こうなっております🌝

正直、ずっとこうだった(深い眠りより覚醒が長い)ので諦めていたのですが

深い眠りと覚醒時間の変化によって

目が覚めた時の、イヤ〜な感じ、起きたくないというか動きたくないというか

そうゆうのが軽くなりました。

さて、実際にやったことですが

• 卵を１日4個くらい食べる
• 頭(顔？) のマッサージ
• 寝る時耳栓をする
• 寝る時頭を冷やす

こんな感じです

個々の根拠と期待についてはこれからこのページに追加していく予定です

まず、結果とやった事だけ先に書いています。

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