アトピーおじさんのブログ

ちょりっす！偏頭痛持ちで腰痛、膝痛持ちのアトピーおじさんです 年々いらないステータスが増えているような・・・ さて、この中で 起きた時の症状が他よりも軽くてかつ事前事後の対処効果が高いものがあります 偏頭痛 腰痛 膝痛 皮膚炎 皮膚炎です。 どれも前兆がありますが、そこに対処できていれば 進行をかなり変えられるのが皮膚炎、という経験からの持論です。 ちょっとかゆいなー これくらいだとかいてて気持ちいいんだよなー この状態をさっさと抜ければひどくなりません ちょっとかゆい、よりも 全然かゆくない、方が楽ですよ🌝 ・・・そんな私は昨日頭痛、ここ一年半くらいずっと腰痛で半分ボーッとしてる日々です😅 [English translation] A little! Uncle Atopy with migraines, back pain and knee pain It seems that the number of unnecessary statuses is increasing year by year ... Well, in this Some of them have milder symptoms when they wake up and are more effective in coping with them before and after. migraine Back pain Knee pain Dermatitis I have dermatitis. All have signs, but if you can deal with them It is a theory from the experience that dermatitis can significantly change the progression. It's a little itchy It feels good to say that it's about this If you get out of this state quickly, it won't get worse A little itchy, than It's not itchy at all, it's easier 🌝 ... I ha

ちょりっす！アトピーおじさんです 皮膚炎がひどくなってきた時に一発で治るものないかな〜、って思いますよね 私も思ってました そんなモノに出会ったことありませんが😭 皮膚炎状態になると、表皮のバリア機能が失われるのですが 表皮は自然回復してもらうしかないので、バリアが無くなることで起こる 乾燥状態をケアする、というのが持論です そして、大事なのが順番と体感の違い ローション クリーム ワセリン の順番で使いますが、体感的に効果(効果ありそう感)を感じやすいのは 逆の順番だと思ってます だけど、ローションをちゃんと使うのが１番効果速いです じゃあ、何使えばいいの？って話ですが 処方してもらえるローション使うのが１番安全です(なんでかはどっかで書きます・・・) ザックリあげると ドラッグストアとかより安く合う合わないを試せる 香料とかが入ってない分刺激が少ない こんな感じです🌝

ちょりっす！アトピーおじさんです １人でいる時にしかできない事と誰かと一緒にいてもできることってありますか？ 例えば、Switchでゲームやるのはリビングで他に家族がいてもできるけど ブログの手直しするのは他の人がいるとやりにくいな、みたいな 誰かと一緒にいてもできることは、１人でいる時にしないという選択をしてみるのも 発見があるかもしれません １人でいる時間が無い！みたいな場合には 家族が寝ている時間に起きる 退勤後オフィスに15分くらいいる(できない場合もありますが) なんかを考えてみると、何か見えてくるかもしれません 私、１人でいる時間(他者と接しない時間)が無いとダメなタイプなので🌝 [English translation] A little! Uncle Atopy Is there anything you can do only when you are alone and what you can do when you are with someone? For example, you can play games on Switch in the living room even if you have other family members. It seems that it is difficult to fix the blog if there are other people You can choose not to do what you can do with someone when you are alone There may be discoveries I don't have time to be alone! In such a case Wake up when the family is sleeping Stay in the office for about 15 minutes after leaving work (although it may not be possible) If you think about something, you may see something I'm the type who needs to be alone (time not to

おはっす！アトピーおじさんです 【アトピーおじさんの生き様】ラベルは 長年やって効果を体感できた我流のケア 使ってる薬 アトピーおじさんの思想 をテーマに書いています さて、今回は・・・ 職場(オフィスワーク) でやってたケア方法 保冷剤を抱っこしながら仕事する です！ 複数の職場を転々としてますが、どこにでもあったのが 冷蔵庫 しかも、あんまり使われてないのが 冷凍庫 なので用意がしやすかったです 凍らせておいて、タオルで巻いたものを抱っこしながらデスクにいました 移動する時は持ち歩いてました 冷凍庫のスペースがあれば大きければ大きいほど長持ちします 私はダイソーで買った500g ハードタイプのを3つ冷凍庫に入れてローテしてました 長い日は10時間くらい勤務時間あったりもしたので・・・ この方法の不思議なところは 保冷剤を抱えているのに、冷やしていないところのかゆみもやわらぐところです これは、アトピーおじさんの持論ですが 人間は刺激に反応してますけど 一度に反応できる刺激の数は決まっているのではないか、と かゆみの刺激よりも、冷やされた刺激の方が優先的に反応している そんな気がします。 逆に熱を与えるとどうなるか？と思うかもしれませんが 熱を与えることはオススメしません かゆみ → 炎症 → 熱、というのが持論その２なので 熱を与えることは、かいているのと同じことをしている、そんな理解です🌝 [English translation] Good morning! Uncle Atopy [Uncle Atopy's way of life] The label is My style of care that I have been able to experience the effects for many years The medicine you are using Uncle Atopy's Thought I am writing on the theme Well, this time ... Care methods used at work (office work) Work while holding an ice pack is! I move from one workplace to another, but

ちょりっす！アトピーおじさんです みなさんは、かゆくなった時にすぐやるいつもの方法ってありますか？ 私は、保湿剤として  ユースキンリカA  を使うのがいつもの方法です。 最近、使う頻度が増えてきたのでちょっち気になっています 布団の上にも乾いた皮膚落ちてるし・・・ こっちは毎日掃除機かけちゃいます🌝 [English translation] A little! Uncle Atopy Do you guys have the usual way to do it right away when it gets itchy? I usually use Yuskin Rica A as a moisturizer. Recently, I've been using it more often, so I'm a little worried. Dry skin has fallen on the futon ... I vacuum this every day 🌝

ちょりっす！アトピーおじさんです 日々、皮膚に刺激を与えないようにすることを考えています 皮膚に触れるもので、刺激が強いものから考えていくのですが 爪はかなり刺激が強いです 気になるとこを触る時に、爪の当たり方で そのまま強くかいてしまったりした経験がたくさんあります・・・ 私は、週に１回とかではなくて 気になった時に伸びてきてる部分(爪の白いとこ)を 少しずつ切っています 短くしすぎてもいいとは思ってないので 一気に切ったりはしてません🌝 [English translation] A little! Uncle Atopy I'm thinking about not irritating my skin every day I think from the ones that touch the skin and are most irritating. The nails are quite irritating When you touch the part you care about, how to hit your nails I have a lot of experience of scratching hard as it is ... I don't do it once a week The part that is growing when you are interested (white part of the nail) I'm cutting it little by little I don't think it's okay to make it too short I didn't cut it all at once 🌝

ちょりっす！アトピーおじさんです 汗ばむ気温になってきました・・・ こうなってくると冬場よりもお風呂を意識した方がいい季節です かゆくなる原因の１つに、皮膚になんか着いてる、というのがあると考えています 汗が乾いたもの、花粉、ほこり、布団についてるゴミ、服のよごれ・・・などなど みんな取り除いたほうがいいと思うんですけど 大変なので、１番効果のある皮膚に密着しているものを取ってしまおうと 確実で効果の高い方法がお風呂です。 でも・・・ わりと面倒に感じるんですよね・・・ ドラゴン桜的には 毎日決まった時間にお風呂に入る という取り組み方もあるようです🌝 [English translation] A little! Uncle Atopy It's getting sweaty ... When this happens, it's a season when you should be more aware of the bath than in winter. I think that one of the causes of itching is that something is on the skin. Dry sweat, pollen, dust, dust on the futon, dirt on clothes, etc. I think everyone should get rid of it It's hard, so try to take the one that is in close contact with the skin, which is the most effective. A reliable and effective method is the bath. But ... It feels rather troublesome ... For Dragon Zakura Take a bath at a fixed time every day There seems to be a way of approaching 🌝

ちょりっす！アトピーおじさんです 掃除機、かけてますか？ 私は毎日かけるタイプです 朝起きて、出かけるまでの間にやってます そんな時間じゃ終わらないって？ 逆にこの時間で終わらせるようにやってる感じです 土日とか時間に余裕ある時は 風呂場の換気扇とかもやったりしてます 家にいる時間、寝てる時間も含めるとわりと長いと思うので 皮膚がダメージを受けにくい環境にしたいと思っています🌝 人気ブログランキングへ [English translation] A little! Uncle Atopy Do you vacuum? I'm the type I wear every day I wake up in the morning and do it before I go out Doesn't it end in that time? On the contrary, I feel like I'm trying to finish it in this time On Saturdays, Sundays, or when you have time to spare I also do a ventilation fan in the bathroom I think it's a long time, including the time I spend at home and sleeping. I want to create an environment where my skin is not easily damaged 🌝

ちょりっす！アトピーおじさんです いわゆる、休む。自分にとって何をすることだかわかっていますか？ 実は私、39歳まで自分が何をすると休めるのか わかっておりませんでした 完全に１人の時間、空間になった時に 自然にすること 自然にしなくなること 人と一緒にいると気になること 人と一緒にいないと気にならないこと 今日、突然仕事も家事もやらなくてよくなったらやると思うこと このあたりをポイントに思い出してみるとヒントが見つかるかもしれません ちなみに、私の場合は何をすると休めるのか、というと 人と一緒にいない 時間的制約を気にしないで活動する この条件を満たす状態であれば、休めるようです 私、人と一緒にいると気にせずにはいられないようで 特に、家族と一緒にいる時は家族を優先した選択をしてしまうのです🌝 人気ブログランキングへ [English translation] A little! Uncle Atopy So-called rest. Do you know what to do for yourself? Actually, what do I do to rest until I'm 39 years old? I didn't understand When it becomes completely one person's time and space To be natural To be unnatural Things to worry about when you are with people Things you don't care about unless you're with people What I think I'll do if I suddenly don't have to do work or housework today You may find hints if you recall this area as a point. By the way, what should I do to rest? Not with people Work without worrying about time constraints If you meet this

ちょりっす！アトピーおじさんです お腹、落ち着きました カサカサというか、小さいかさぶたいっぱいできたみたいな状態でしたが 薬を使うの、ためらいますか？ 長引く予感、しますか？ なんとなく良くならない予感、しますか？ 40年超えアトピー経験のおじさんから言わせていただくと 薬は使った方が早く楽になりますよ 早いタイミングで使えば使うほど、早く回復できます 薬を使うという意識から 今日は強力な保湿剤を使う、くらいの 軽さが気持ちの中にあってもいいと思います🌝 人気ブログランキングへ [English translation] Chitchi! Atopic uncle I'm hungry, calm It was a state like I was able to full or full of Kasakasa Do you use medicine? Do you have a prolonged premonition? Somehow, do you have a feeling that you will not get better? If you say from the uncle of over 40 years of age experience If you use medicine, it will be easier to use You can recover quickly enough to use it early at the time From the awareness of using medicine Today I use a powerful moisturizer I think that it is okay if lightness is in the feeling🌝

ども、アトピーおじさんです ・・・テンションが低いね 無意識でも朝、掃除機かけられるくらいの生活習慣にはなってます やってますか？掃除機 多くの人は毎日はやらないと思うんですけど 私達アトピー肌の人はやった方がらくだと思います 多分、家にいる間に受けるダメージが変わる・・・ だって、毎日やってるのに そこそこゴミ取れるんだもん🌝 人気ブログランキングへ [English translation] My name is Uncle Atopy. ... the tension is low Even if you are unconscious, it has become a lifestyle that you can vacuum in the morning. Are you doing Vacuum cleaner I don't think many people do it every day I think we people with atopic skin should do it Maybe the damage you receive while you're at home will change ... Because I do it every day You can get trash so much 🌝

ちょりっす！アトピーおじさんです 全身の皮膚がムズムズする感じ・・・ お腹まわりがカサカサしてきました ふとんの上にも乾いて落ちた皮膚が 見え始めてきてます ここでかくと乾いている落ちる寸前の皮膚だけじゃなくて はがれちゃいけないとこも剥がしちゃうので カサカサ部分が刺激にならないように 保湿なのです🌝 化粧水、ビーソフテンローションなんかの後に 薄くコレ塗っときます いつももらっている薬、アンテベートとヘパリン類似部質の混合 ビーソフテンローション ヘパリン類似物質 血行促進 皮膚保湿剤 化粧水のように使っています 香料、パウダーなどの刺激になるものが入っていないので気に入っています 人気ブログランキングへ [English translation] A little! Uncle Atopy Feeling that the skin of the whole body is stuffy ... My stomach is getting dry The dry and fallen skin on the futon I'm starting to see Not only the dry skin on the verge of falling If you don't peel it off, it will also peel off. Don't irritate the dry part It's moisturizing 🌝 After lotion, bee soften lotion, etc. I will apply it thinly A mixture of antebate and heparinoids, the medicines I always get

ちょりっす！アトピーおじさんです いつの間にか乾燥した皮膚がはがれてたり、小さいかさぶたできたりしてます 最近湿度も上がってきてるし、また少し季節の変化を感じています こんな時にもやっぱり保湿です まだ、ちょっとかゆい、くらいの状態なので 薬で矯正するよりは、保湿で皮膚の働きをサポートしてあげるのがよい と、４０年くらいの経験から思うわけです。 薬は、体のバランスを、崩れている方から良い方に戻すイメージなので 日々の保湿を超えてきたダメージは薬使ってます。 ということは・・・ そうです、最近保湿はサボリ気味です🌝 暖かくなってくると、サボっちゃうんだよなぁ だから、アトピーおじさんは一年中冬希望！ 人気ブログランキングへ [English translation] A little! Uncle Atopy Before I knew it, my dry skin was peeling off and I had a small scab. Humidity has risen recently, and I feel a little seasonal change. After all it is moisturizing even in such a case It's still a little itchy, so It is better to moisturize and support the work of the skin than to correct it with medicine. I think from about 40 years of experience. Because medicine is an image that restores the balance of the body from the one who is out of order to the one who is good. I use medicine for damage that exceeds daily moisturizing. That means ... That's right, moisturizing is a little savory these days 🌝 When it gets warmer,

ちょりっす！アトピーおじさんです 耳の付け根とか、膝の裏とか、かゆさが出てきてます 触ると、今はなんともない感じですが 乾いた薄い皮膚がパラパラ落ちる感じ・・・ これって、かなりかゆい状態なんですけど 今かくと、乾いちゃってる１番表面の皮膚を破って 破った皮膚が回復するまでずっとかゆいパターンになる予感・・・ なので、かゆい部分を空気から遠ざけるべく ワセリン塗ってしのいでます 私の好きなワセリンはメンタームです🌝 人気ブログランキングへ [English translation] A little! Uncle Atopy Itching at the base of the ears, the back of the knees, etc. When I touch it, it feels like nothing now Feeling that dry thin skin falls off ... This is a pretty itchy state Now, I broke the dry skin on the top surface I have a feeling that it will be an itchy pattern until the torn skin recovers ... So, to keep the itchy part away from the air I'm going to apply Vaseline My favorite petrolatum is mentorm 🌝

ちょりっす！アトピーおじさんです 実は、夜に家族がトイレに行く音とかで起きたりします 眠りが浅いんですかね？ そんなこと言っても、何したらいいかわからなくて 色々試してました そんこんなで、たどり着いた方法の１つ 寝る時耳栓をする 耳栓は人によって合う合わないがとても大きいと思うので 耳の奥まで入りすぎて怖い 痛い こんな風に感じた時は別のものを試した方がいいです 私もサイズの違うのとか、タイプの違うものをいくつか試しました 効果は 夜目が覚めることが減りました！ トイレには起きてますが・・・🌝 人気ブログランキングへ

ちょりっす！アトピーおじさんです ついに生卵をマグカップに入れて飲み始めました🐥 元ネタがありまして、こちらを試してみたのです メンタル不調のときにまず食べるべき最強で手軽な｢うつぬけ食材｣ 脳の材料がパーフェクトに揃う うつ病は脳のエネルギーが欠乏した状態 「コレステロール＝悪」という誤解 抗うつ作用や記憶学習の改善のほかにセロトニンの原料になるアミノ酸「トリプトファン」も含む卵は、脳の栄養不足を助けるキー食材 https://president.jp/articles/-/41486?page=1   わりとメンタル弱めなおじさんなので早速試しました ・・・もう３ヶ月以上はやってますね ナチュラルに卵飲んだり、レンチンしてケチャップかけて食べてます 卵 レンジ ポーチドエッグ １日１０個とかはやってなくて ４個くらいで継続してます 朝起きたらメンタル大暴落してた、みたいな事は減りました 以前は２週間に１回くらい発動することもありましたが 今は月イチくらいに落ち着いてます 睡眠については 脳の栄養を補給できていることもあって 睡眠にも効果があるように感じています ただ・・・ 睡眠改善は色々やってたので、どれが効いてるのかわかりにくいんですよね・・・すいません ちなみに体重は・・・ あんまり変わってません🌝 ほどほどにストレッチしたり、家トレしてますが 卵食べ始めて、太った感じはしてません。 人気ブログランキングへ

ちょりっす！アトピーおじさんです 出番少なくていつももらうの忘れるんですけど 必ず使う時がくるのが、抗生物質 特に夏場、高温多湿の時期にはあったほうが安心です。 ジュクジュクした傷になってしまった皮膚炎は そのままだとかなり長期間汁っぽいし 何より、臭いよね おじさんは匂いに敏感な方なので、自分の匂いでもイヤな匂いはイライラするタイプ😑 そんなジュクジュク傷になってきちゃったら 抗生物質を塗ってあげれば１日くらいで効果見えてきます ３日もすればかなり落ち着きます 抗生物質は皮膚科の処方薬でもらうと、バラマイシンとかになると思います 最近だと市販の〇〇マイシンっていうのがドラッグストアとかで買える抗生物質なので ピンチの時は買いに行ってます バシトラシンが入ってて、パッケージに抗生物質含有、抗菌外用剤とか書いてあれば大丈夫かと 物によってバシトラシンの量が違うかもしれないので、ドルマイシンを見つけられたらドルマイシンが無難かもしれません。 ・・・抗生物質って、他の薬よりちょっちお高いですよね🌝 今回のお薬です バラマイシン軟膏 ドルマイシン軟膏 抗生物質 主成分 バシトラシン（Bacitracin） フラジオマイシン硫酸塩 人気ブログランキングへ

ちょりーっす、アトピーおじさんでーっす 実は３日前くらいからメンタルダウンしてます 自分がダウンするパターン、知ってますか？ 私の場合は メンタル 偏頭痛 皮膚ダメージからのメンタル 風邪などの病気 だいたいこの４つです しかも、メンタルと偏頭痛の合計が80%です！ 皮膚ダメージがキツかった数年は皮膚ダメージからのメンタルが圧倒的に多かったですが こんな感じでザックリ自分が何きっかけでダウンしてしまうのか たまーに考えてみると、自分がしんどくならないための方法が見えてくるかもしれません ちなみに、私のメンタルダウン原因の大半は 人と接する時間が多すぎる、です 私は無意識に気遣う相手といる時間が多すぎるとキツくなるみたいで 家族、職場の人と接さない時間を意識的に作らないと、突然何もしたくなくなるのです コロナ生活の前は通勤の行き帰りが人と接さない時間、として活きていたようですが 外出自粛生活になって数ヶ月で突然メンタルダウンしはじめました 早めに原因に気づけてよかったデスよ🌝 人気ブログランキングへ [English translation] A little, uncle Atopy Actually, I've been mentally down since about 3 days ago Do you know the pattern that you go down? In the case of I mental migraine Mental from skin damage Illnesses such as colds About these four What's more, the total of mental and migraine headaches is 80%! In the years when skin damage was severe, the mentality from skin damage was overwhelmingly large. What triggered me to go down like this? If you think about it once in a while, you may find a way to prevent yourself from getting

ちょりっす！アトピーおじさんです ジュクジュクしてきてたとこは、バラマイシンで落ち着いてます やっぱり必要な時は サッと薬使って サッと使うの止める その方がひどくなりにくいし 薬を使う期間も短くて済む 薬との付き合いは長くなるかもですけど それでひどくならずに生活できるなら ってことで、私は薬を使い続けてます 毎日は塗ってなくて ひどい時用のお守り、って感じですけどね🌝 人気ブログランキングへ [English translation] A little! Uncle Atopy The place where I've been jerky is calming down with rosemycin When you need it Quickly use medicine Stop using it quickly It ’s less likely to get worse You can use the medicine for a short period of time It may take a long time to interact with the medicine If you can live without getting terrible So I keep using the medicine I didn't apply it every day It feels like a talisman for bad times 🌝

ちょりっす！アトピーおじさんです うっかりかいてたところが、汁っぽくなってきてて いやーな感じがしております😑 ジュクジュク傷のようになってきてしまった時は 抗生物質を使った方が早く落ち着くという経験のもと ○○マイシン、みたいな薬を使っています。 マイシンって名前に付く薬って抗生物質多くないですか？ 抗生物質的な表記を確認してから買ってます ・・・なにげに高いですよね、他の薬に比べて なので皮膚科でもらっておいているのですが 使うのが久々過ぎてどこにあるのかわからなくなってます・・・🌝 人気ブログランキングへ [English translation] A little! Uncle Atopy I was careless, but now it's becoming juice-like I feel unpleasant 😑 When it becomes like a jukujuku wound Based on the experience that using antibiotics settles faster I'm using a drug like XX Mycin. Isn't there a lot of antibiotics in the drug named mycin? I buy it after checking the antibiotic notation ... It's expensive, isn't it, compared to other medicines? So I got it from a dermatologist It's been a while since I've used it and I don't know where it is ... 🌝

アトピーおじさんです・・・あいたたた 腰が痛いんですよ、何度もギックリ腰やってるせいでしょうか 腰の痛みって結構キツいじゃないですか 何やっても痛いし 座ってても痛くなってくるし そのうち、横になってる以外全部痛くなってくるし この状態 なーんにもやる気が起きないですよ もっと言うと かゆいくらいの悩みはかいて解決しちゃう思考になりますよ 一時的な解決でどんどん悪くなっていくのにね それくらい、体のどこかが痛いのは大変な状態です メンタルにも悪影響！ だから 腰とか、膝とか、頭とか痛くならないように気をつけるのも アトピーケアとして大事だと思います🌝 人気ブログランキングへ [English translation] Uncle Atopy ... I have a backache, maybe because I've been squeezing my back many times Isn't the back pain pretty tough? It hurts no matter what I do It hurts even if I sit down Eventually, everything will hurt except lying down This state I'm not motivated at all More to say It's a thought that will solve your worries. It's getting worse and worse with a temporary solution. It's a difficult condition to have a pain somewhere in your body. It also has a negative effect on mental health! So Be careful not to hurt your lower back, knees, or head. I think it's important for atopy care 🌝

ちょりっす！アトピーおじさんです 今回はいつも皮膚科でもらっている薬のご紹介です 最初に、１つだけ大事なことを この薬は私がアトピーをひどくしないように付き合っていく方法として使っているもので アトピー性皮膚炎が治るとかそういうものではありません さて、そんな前提を確認したところで薬の話へ いつももらっているのは アンテベートと保湿剤の混ぜものです。 これはどんな時に使っているかというと 皮膚に違和感を感じた時 ひどくなりそうな予感がする場所がある時 ひどくなってから使うというよりは ヤバい予感がある場所に保湿剤として使っています ひどくしないために ひどくしない、これがアトピーおじさんのケア方針です ・・・だってかゆくならないようにするのは無理だったから では、もらっている薬についてですが アンテベート軟膏 140g ヘパリン類似部質 ニプロ 60g この２つの混合です 保湿剤のように薄塗りしてます いつものケア(保湿) をしながら イヤな予感がする時に、夜使う保湿剤として使っています。 人気ブログランキングへ

ちょりっす！アトピーおじさんでっす 実は今１番かゆいところは、頭皮！！ 見ながらかけないじゃん・・・ 見ながらかくって、なにげに重要だと思うのですよ 頭皮なんか特にそうで はがれ始めてる皮膚がかゆくなってるパターン、あると思うのですが その時って、かゆみで触り始めたのに 気がついたら、はがれそうな皮膚をはがしたくて引っ掻いてる時 ありません？ 私はこのパターン結構ありまして 引っかきながら髪の毛も抜けちゃうし はがせた皮膚なんて、ほんの1ミリ四方くらいの大きさじゃないですか その時間とイライラ、もったいないなって 頭皮のかゆみ感じたらとりあえず 保冷剤、ですかね １番早くらくになるのは。 ・・・見ながらかく話してないじゃん🌝 人気ブログランキングへ [English translation] A little! Uncle Atopy Actually, the most itchy place right now is the scalp! !! You can't call while watching ... Looking at it, I think it's important. Especially the scalp I think there is a pattern of itchy skin that is starting to peel off. At that time, I started to touch it with itching If you notice, when you're scratching to peel off the skin that's about to come off There is none? I have this pattern quite a lot I'm scratching my hair The peeled skin is only about 1 mm square, isn't it? That time and frustration, it's a waste If you feel itchy on your scalp, for the time being Is it an ice pack? The qui

ちょりっす！ アトピーおじさんです 今回は睡眠の質を上げようと試して効果が体感できたお話です。 まず、私の睡眠について軽く説明します スマートウォッチで睡眠についての計測をしています 結果の一部ですが 1ヶ月の平均 睡眠時間 6時間11分 深い眠りの時間 18分 覚醒時間 1時間2分 これが、 5/5 時点 ５日間の平均 睡眠時間 5時間45分 深い眠りの時間 49分 覚醒時間 25分 こうなっております🌝 正直、ずっとこうだった(深い眠りより覚醒が長い)ので諦めていたのですが 深い眠りと覚醒時間の変化によって 目が覚めた時の、イヤ〜な感じ、起きたくないというか動きたくないというか そうゆうのが軽くなりました。 さて、実際にやったことですが 卵を１日4個くらい食べる 頭(顔？) のマッサージ 寝る時耳栓をする 寝る時頭を冷やす こんな感じです 個々の根拠と期待についてはこれからこのページに追加していく予定です まず、結果とやった事だけ先に書いています。 人気ブログランキングへ

ちょりっす！アトピーおじさんです しんどい思考に入ると抜けるのが大変なタイプです🌝 なので、なんもしない日ってのを わりと作りがちです 1日が難しい時は 半日でも、3時間でも 仕事早く帰っちゃったりしてたりします そうやって自分が しんどくならない継続するためのスタイル を日々模索中です。 模索中っていうのは 何か最強の方法が見つかったとしても 逆にそれがないとダメになっちゃったことがあるので 日々模索なのです🌝🌝 人気ブログランキングへ

ちょりっす！アトピーおじさんです 掃除機かけてますか？ 私は毎朝かけるタイプです。 毎日やってるのに 毎日そこそこのゴミ取れるんですよね これ、毎日やらなかったらどんどん積もるんだよ・・・ね？ 恐ろしい😰 これが家にあっていいと思わないので 掃除機で取り除いてる感じです もちろん布団の上もやってます 長時間、体が密着するところですからね。 人気ブログランキングへ [English translation] A little! Uncle Atopy Are you vacuuming? I'm the type to vacuum every morning. I'm cleaning every day I can get a decent amount of garbage every day. If you don't clean this every day, it will increase more and more ... right? Horrible 😰 I don't want this to be at home I feel like I'm removing it with a vacuum cleaner Of course I also clean the top of the futon It's a place where the body is in close contact for a long time.

ちょりっす！アトピーおじさんです 最近よく寝れてるのかもしれない・・・ 実は、よく寝たー！！って実感したことないんです スマートウォッチで睡眠計測してみると 深い眠り：0分 覚醒時間：60分 とか出たりするのです😨 寝ることはわりとどこでもできる感じで 電車でも職場の椅子でも浴槽でも(！？)寝れるんですけどね そんな私が最近試してみている睡眠改善 １週間くらいやってるんですけど わりとよさげ♪ なので、そのこともちょこちょこ書いていこうかと 寝てる間って 皮膚も回復しているし なにより １番、体をかかないでいる時間じゃないですか？ 人気ブログランキングへ